「第二の背骨」ともいわれるストレッチポール。

ストレッチポールはセルフケアグッズとしてとくにおすすめしたい逸品です。

その使い方はさまざまですが、ただポールに乗っているだけでもOK！

少しずつこわばった背中がほぐれていくのがよくわかります。

多くの人が感じやすい首こりや肩こりの原因のひとつに背骨の硬さがあります。

専門的には背骨の可動域低下といいますが、それがとくに起こりやすいのが「胸椎」です。

この胸椎が硬くなることで頚椎は逆に動きすぎ（可動域亢進）となり、さらにれを筋肉の緊張で守るようになるため「首こり肩こり」が発生しやすくなる、というわけです。

ただ乗っているだけでも効果はあるストレッチポールですが、そこに腕の動きを加えることで胸椎はもちろん、肩甲骨の動きをひきだすことが可能になります。

次の動画を参考におこなってみてください↓