「デスクワークで運動不足・・」

これにあてはまる人は多いのではないでしょうか。

ほぼ一日を通して座りっぱなしのデスクワークは、ある意味肉体労働よりもハードワーク。

パソコンの画面を見つづけることによる眼精疲労・・

長時間同じ姿勢による筋肉のこわばりや血流の停滞・・

その影響はさまざまです。

じつは医学界では、

デスクワークはヘビースモーカーと同じくらい体に悪く、がんや血管障害の発生リスクを高め寿命を縮める

とまでいわれているんです。

きっとどんな人でも「運動は体にとって良いもの」ということに異論はないと思います。

一般的にも大人になると運動をする機会にめぐまれず、むしろ運動を避けるようになります。

しかも運動のイメージといえば、、

「疲れるしめんどくさい・・」

「休みの日くらいゆっくりしていたい・・」

こう考える人が多いようです。

でも体は使わないとどんどん錆びついてしまいます。

ちなみに台湾の国家衛星研究院の研究調査では、

１日15分の運動でも大きな効果がある

 という結果がでました。

また、毎日15分の運動をする人はまったく運動しない人に比べると、

• 病気による死亡率が14％減る
• 寿命が3年のびる

とまでいわれています。

「運動する時間なんてなかなかとれない」

「できればジムには通いたくない」

そういう人は、

駅や職場までできるだけ早足で歩く

ということを実践してみてください。

しかもその際「いま私は運動している！」という意識で歩くことが大切です。

実際にそう意識するかしないかで、その効果には大きな差がでます。

また、仕事中のちょっとした工夫としては

• １時間に１回は席を立つ
• 椅子の上で正座をする
• ときどき貧乏ゆすりやストレッチをする

※ストレッチは伸びをするなど簡単なものでもOK

すこしの工夫と手間が、長期的にも大切なリスクマネジメントになります。

すべて簡単にできることなので、ぜひ実践してみてくださいね。