ケガの予防やリハビリ、運動不足の解消、シェイプアップまで幅広く一人ひとりの理想や目標にあわせて丁寧にサポートします！

最近はやりの宅トレや24時間営業のコンビニジムは、「手軽で低コスト」という利点があります。しかしその反面、間違ったフォームやトレーニングメニューにより、効果が出にくいばかりかケガをしてしまうリスクがあります。

トレーニングはそれぞれの骨格やタイプにあわせて適切に「処方」されるべきもの。

実際に当院の会員様のなかにも、過去に宅トレや自己流のトレーニングでケガを経験された方が多々いらっしゃいました。

トレーニングはただ闇雲におこなえばいい、というものではありません。

正しいフォームと負荷、適切なメニューでおこなうべきものです。

当院では一人ひとりにあわせたトレーニングメニューを作成し、安全で効果的なトレーニングを徹底的にサポートします。

「ひとりだと続かない運動もパーソナルトレーニングだと続けやすい。なによりオンラインのエクササイズではできない、オーダーメイドのトレーニングができてうれしいです。家だとついさぼってしまうから、専門家についてもらってトレーニングできるのは安心だしやる気も出ます。こちらでトレーニングをはじめてから、体重が３キロ落ちてウエストもくびれてきました」

30代　女性

「コロナで１年くらい前にスポーツジムをやめて以来、まったく運動しなくなっていました。だからこのタイミングで筋トレを再開できてうれしいです。また、パーソナルトレーニングは専門の人にみてもらえるので、これまで自己流でやっていた筋トレも正しいフォーム、呼吸でできるので安心してできます。ないより力いっぱい体を動かすのは気持ちがいいし、日頃のストレスの発散にもなります」

50代　男性

「やってみたら思っていたよりすごく楽しいです！こういう汗をずっとかきたかったんですよね。通っていたジムがコロナで閉店してから、近くで通えるところを探していたので本当に良かったです。これから体がどう変わっていくのかすごく楽しみです」

５0代　女性

「近所で通いやすくていい。しかも予約制の個室だからコロナ感染の心配も少なくて安心して受けられます。子供を産んでからずっと運動したかったのですごく助かります」

30代　女性

「週一でパーソナルトレーニングに通って 身体の変化を感じています。自己流でないこと！使う筋肉を理解すること！そうすればシニアでも変われます。時々自分へのご褒美に筋トレ後に先生のストレッチ受けてます。まだまだ頑張ります。」

60代　女性

五十肩のリハビリと運動不足解消のためにはじめました。はじめは痛くてできなかった運動も徐々にできるようになり、今では日常生活も無理なく動かせるようになりました。病院ではなかなか満足のいく治療を受けられなかったので、思い切ってトレーニングをはじめて良かったです。ここに来る前は自己流で筋トレをしてよけい痛くしてしまったので、専門の人が直接見てくれることで安心してトレーニングに取り組めます。

50代　女性

まずは無理なくはじめてみたいという人に

回数券 35,000円（税込）　

30分/1回　(8回分）※有効期限３ヶ月

マシンピラティスやウェイトトレーニングなど、無理のない範囲で体を動かします。

もちろんマシンピラティスだけのご利用もOKです。 

確実に成果を求める人はこちら

回数券 68,000円（税込）　

60分/1回　(8回分）※有効期限３ヶ月

マシンピラティスやウェイトトレーニングなど、それぞれの希望や目的に沿って６０分間しっかり体を動かしていただきます。

しっかり成果を実感したい方におすすめのコースです。

「興味はあるけど、はじめるにはまだ迷いが・・」

そんな方のために当院ではパーソナルトレーニングの「無料体験」を随時受け付けています！まずは気軽に20分、体を動かしてみてください。

すでにトレーニングをはじめている方もみなさん「無料体験」からスタートしています。

「思っていたよりずっと楽しい！」

「これなら続けられそう！」

と、ほとんどの方がその場で新しいスタートをきっています。

迷ったらYES。

一歩踏み出せばかならず何かが変わりはじめます。

無料体験のお申し込みは「電話」、または「LINE公式アカウント」にて承ります。

 ☎ 03-6657-7417

下記バナーから「ひだまり整骨院」を友だち追加後、「無料体験希望」とメッセージを送ってください。

Q1.トレーニングは週に何回くらいすればいいですか？

A.理想は週２回、最低でも週１回のトレーニングをおすすめします。

（研究では週４回と２回で効果の差はない、という結果がでています）

当院でも週２回で継続されている方は変化がでやすくなっています。

Q2.服装はどんな格好でやればいいですか？

A.動きやすい服装ならなんでもOKです！（ご持参いただき院内で着替えもできます）

ルームシューズは必ずご用意ください。

※素材が柔軟で靴底がゴム製のものを推奨します

Q3.水分補給にお水は持参した方がいいですか？

A.院内にウォーターサーバーがあるのでご自由にお飲みください。

もちろんお好きな飲み物をお持ちいただいても結構です。

ただしお茶類は水分補給に適さないためお勧めしません。

（プロテインとシェイカーを持参される方もいらっしゃいます）

Q4.怪我の後のリハビリとしても利用できますか？

A.もちろん可能です。

五十肩や膝、腰痛のリハビリで利用される方もいらっしゃいます。

当パーソナルトレーニングは施術院併設のため、お体のメンテナンスも安心してお任せください。

Q5.高齢者でも利用できますか？

A.はい、可能です。

80代の会員様もいらっしゃいます。

ご年齢を考慮し、医療系の資格者が安全で適切なトレーニングメニューを提案いたします。

Q6.筋トレをすれば痩せますか？ 

A.減量は可能ですが、食生活の見直しが一番重要です。

筋トレでも脂肪燃焼は起こりますが、なにより効果的なのは食生活の見直しです。

また、急激なダイエットは体に悪いばかりか、リバウンドも起こりやすいためお勧めしません。

別途費用はかかりますが、食事・栄養指導もさせていただきますのでご希望の際はご相談ください。

※その他、ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

☎03-6657-7417